Cansaço e sono constantes podem ser decorrentes da má alimentação

Crianças se sentirem indispostas para as atividades diárias por causa do excesso de atividades é normal, mas o cansaço e sono incomuns nem sempre estão associadas a esse conjunto de afazeres. A má-alimentaçãocontribui para o aparecimento desses sintomas.

 

“Alguns alimentos afetam a digestão. Existem nutrientes que demoram mais para ser digeridos, induzindo o corpo a um gasto calórico maior. Com isso, é normal sentir cansaço após a ingestão de gorduras e açúcares”, explica a nutricionista Ana Huggler, da Global Nutrição.

 

Para deixar a criançada com o pique natural da infância e afastar sintomas como sono e fraqueza, é importante caprichar na oferta de nutrientes. Confira algumas dicas da nutricionista:

 

Faça um café da manhã balanceado. Ele servirá para repor nutrientes gastos pelo organismo durante o sono da noite e ajuda a dar disposição. Alguns alimentos são especialmente indicados para crianças na idade escolar, como o ovo, que é rico em colina. Essa vitamina ativa a concentração e a memória.

 

Evite o consumo de produtos industrializados que são ricos em conservantes, sal e em grande maioria gorduras que dificultam o processo digestivo, causando sensação de peso e estufamento.

 

Realize refeições com horários regrados, pois passar muitas horas sem comer prejudica a energia do corpo. Exija a presença das crianças na mesa na hora certa. Na hora do lanche, em vez de oferecer salgadinhos e refrigerantes, que tal fornecer frutas picadinhas, sucos naturais sem açúcar ou até uma batata-doce assada em forma de palito?

 

Inclua frutas frescas e vegetais, pois possuem vitaminas, minerais e fibras.

 

Adicione no cardápio alimentos ricos em vitaminas C e do complexo B, que ajudam a gerar energia e combatem o cansaço físico e mental. Frutas e carnes magras suprem a necessidade desses nutrientes.

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