Nutrólogo dá dicas para aumentar o consumo de ferro na gestação

 O ferro é um mineral indispensável especialmente na gravidez, uma vez que o sangue aumenta entre 30% a 50% nesse período, sendo necessária a produção de mais hemoglobina para evitar anemia, parto prematuro e baixo peso do bebê.

 

A recomendação do nutrólogo André Veinert para as gestantes é de 27 miligramas de ferro por dia. “Não há necessidade de ficar contando quantas calorias ou ferro consumido – a dica é incluir alimentos nutritivos em todas as refeições”, indica.

 

As melhores fontes de ferro são carne vermelha, fígado, aves e peixes. Para as mamães vegetarianas, o ideal é caprichar na ingestão de verduras verde-escuras e grãos como o feijão, que também possuem o nutriente.

 

Além disso, o médico pode receitar suplementação. Para melhorar a absorção pelo organismo, consuma os alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como limão, laranja, morango, brócolis e tomate.

 

Please reload

Please reload

+ NOTÍCIAS

Criança que passa pouco tempo ao ar livre tem mais chance de desenvolver miopia

1/10
Please reload

Siga
  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Pinterest Icon
RSS Feed

Fale conosco

Whats: 15 99129-4846 | 11 3368-7702

Email: redacao@namochila.com

A revista das escolas particulares de Sorocaba e região
A revista das escolas particulares de Sorocaba e região

Certificado

SELO SOCIAL 2014 / 2015