Usar celular e notebook corretamente evita problemas na coluna

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Esses aparelhos já fazem parte da vida das crianças e, por isso, o ideal é orientá-las sobre a melhor forma de utilizá-los.

Segundo o fisioterapeuta Helder Montenegro, muitas pessoas demonstram dores musculares e lesões por esforço repetitivo (LER), além de hérnias de disco cervicais por causa da má postura durante o uso desses dispositivos. A LER é comum por causa do uso sem pausas de tecnologias como tablets, celulares e computadores, por exemplo.

“O ideal é realizar pausas a cada hora para relaxar a postura, dedos e punhos. Outra medida importante para prevenir dores é sempre acessar o celular na altura dos olhos, sendo que um braço deve estar cruzado, dando o devido aporte para o outro braço – isso evita a sobrecarga da musculatura cervical”, recomenda o fisioterapeuta.

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