Hábitos alimentares na gestação influenciam diretamente no desenvolvimento do bebê

 

A gravidez é um período responsável por grandes mudanças na vida da mulher, tanto físicas quanto emocionais. Além disso, também é o período que o apetite aumenta e a importância de se alimentar bem é grande, já que os bebês dependem dos nutrientes consumidos pela mãe para que possam se desenvolver com saúde.

 

Segundo a nutricionista Cyntia Maureen, durante a gestação é imprescindível que as mulheres mantenham uma dieta balanceada e saudável. “A alimentação, além de completa e equilibrada, deve se adaptar as fases e necessidades da gestante”, afirma.

 

Com o intuito de auxiliar as gestantes em relação aos alimentos e nutrientes que realmente são benéficos, a nutricionista listou as opções que não podem faltar no cardápio durante o período. Veja:

 

- Ácido fólico:  “O ácido fólico, presente em alimentos como feijão, ervilha, vegetais verdes escuros, soja, sementes e nozes, contribui com o combate a anemia, equilibra os glóbulos do sangue e confere melhor desenvolvimento neurológico do bebê”, pontua Cyntia.

 

- Vitamina C: “As frutas ricas em vitamina C ainda fornecem minerais, cálcio, fósforo e potássio, nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê”, comenta a nutricionista.

 

- Cálcio: Essa substância auxilia na formação dos dentes e ossos do bebê. “Podemos citar como importantes fontes: aveia, soja, tofu, linhaça e couve manteiga, sendo a última a principal delas”, elenca a especialista.

 

- Cereais integrais: Ricos em fibras, os cereais integrais evitam o intestino preso, problema comum entre gestantes, e fornecem energia. “O ideal é sempre substituir alimentos refinados pelas versões integrais, o que não é uma tarefa difícil, visto que sobram boas opções desse tipo no mercado”, orienta a nutricionista.

 

- Vegetais: “A cenoura, beterraba, abobrinha, brócolis, espinafre, escarola e couve-flor, por exemplo, são excelentes para a formação de DNA e do tubo neutral do feto no início da gestação”, conclui Cyntia.

 

Fonte: Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom.

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