Amamentação x atividade física: esclareça as dúvidas mais comuns das mamães


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Muitas mamães querem recuperar a boa forma depois da gravidez mas ficam com o pé atrás na hora de fazer os exercícios físicos. Isso porque é muito comum ouvirem dizer que realizar a praticar de atividade física enquanto amamentam pode interferir na produção de leite.


Exercício físico e o leite


De acordo com o estudo de Cary Quinn publicado em 2001, o exercício e a amamentação são atividades compatíveis. O ato de se exercitar não demonstra nenhum efeito prejudicial durante a lactação e não afeta o volume do leite, crescimento, o desenvolvimento infantil ou a saúde materna.


O estudo mostra que as lactantes ativas tiveram melhora na aptidão cardiovascular e sensação de bem-estar. O importante é que as mamães executem os exercícios de forma correta e numa intensidade adequada, sem exageros.


Quando começar?


Segundo a especialista em exercícios pós-parto e também mamãe, Gabriela Cangussú, as mulheres que se submeteram ao parto normal podem retomar a rotina de exercícios começando de forma leve após um mês.


"Já para aquelas que passaram pelo procedimento de cesariana, normalmente, após 60 dias estarão prontas para voltar à ativa", afirma Gabriela. A especialista também ressalta que antes de começar a suar a camisa, é preciso ter a liberação oficial do médico.


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